Conseils aux voyageurs anxieux en avion
Prendre l’avion vous rend nerveux? Angoissé? Du mal à respirer? Pas étonnant que certaines personnes éprouvent de l’inconfort en avion – fendre les nuages à bord d'une structure fabriquée de mains d’homme n’est pas à première vue très rassurant, même si l’avion se classe comme l’un des moyens de transport les plus sécuritaires pour voyager. Nous avons questionné nos collègues de travail, demandé à nos connaissances et cherché sur Internet pour recueillir des trucs et astuces qui puissent aider à garder son calme en vol. Voici quelques-unes de nos découvertes :
- Soyez honnête envers vous-même – si vous souffrez d’anxiété ou si vous craignez d’être la proie d’une crise de panique durant le vol, parlez-en à votre médecin. Il serait bon de déterminer vos limites nerveuses et le médecin pourrait vous aider à contrôler ces situations extrêmes. Chaque personne réagit différemment, il est donc préférable de prendre les précautions qui s’imposent avant de partir. Un conseil trouvé sur internet pourrait ne pas suffire pour ce genre de situation.
- Pensez-y d’avance – essayez de vous préparer mentalement au vol avant de partir. Cherchez à comprendre d’où vient la crainte et comment ce sera dans l’avion. Une fois à bord, projetez-vous dans l’avenir en pensant à toutes les choses passionnantes qui vous attendent à destination, une motivation qui vous aidera à passer l’épreuve du vol.
- Divertissez-vous – ne pas penser à vos peurs est la première étape à franchir pour calmer vos nerfs. Apportez quelque chose qui vous aidera à vous couper de ce qui se passe autour : un livre, un casse-tête, des films, etc. Quelque chose qui vous gardera concentré et détendu. Pensez-y d’avance et assurez-vous d’avoir suffisamment de distractions pour toute la durée du vol aller et retour.
- Soyez sélectif – lorsque vous choisissez votre siège, tentez d’en obtenir un vers l’avant de l’avion; les turbulences sont plus ressenties vers l’arrière. Vous pourriez devoir vérifier avant d’arriver à l’aéroport ou payer un petit surplus pour obtenir le siège voulu, mais vous serez content de l’avoir fait si les turbulences se produisaient.
- Dites-le – parlez de vos craintes avec le personnel d’embarquement et les agents de bord; ils pourraient vous offrir un siège, des services et des conseils qui vous aideront à relaxer. Il n’y a pas de mal à se faire rassurer par les gens dont le travail consiste à s’assurer que tout se passe bien à bord.
- Pensez à bien respirer – revenez à la technique de base qui consiste à prendre de grandes respirations pour vous calmer. Cette technique est particulièrement indiquée pour ceux qui souffrent d’attaques de panique. Contrôler votre respiration aidera à garder votre pression normale et vos idées claires. Assoyez-vous droit, fermez les yeux, respirez par le nez et expirez par la bouche.
- Voyagez de nuit – vous augmenterez vos chances de vous endormir durant le vol, un avantage indéniable pour un angoissé de l’avion. Pensez-y, vous fermez les yeux, vous les ouvrez et vous êtes arrivé! Même si vous ne dormez pas durant tout le trajet, tout moment d’assoupissement constitue de précieuses minutes à l’abri de vos peurs.
- Prenez l’avion avec quelqu’un en qui vous avez confiance – si vous n’avez pas à voyager seul, partez avec une personne qui vous aidera à supporter le vol. On se sent toujours plus à l'aise en compagnie de quelqu’un en qui on a confiance.
Voyager en avion peut encore vous sembler inquiétant, mais vous savez maintenant qu’il existe des façons de calmer vos nerfs. Un peu de planification, restez calme et en peu de temps vous serez rendu à votre destination de rêve.